« Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler — Carte du Contrôle » est un outil thérapeutique de la bibliothèque PsychoHub, dans la catégorie « exercice ou outil pour le patient », rédigé et validé par Loan Gicquel, psychologue clinicien. Il accompagne la prise en charge clinique de Anxiété Généralisée, Stress, Burnout professionnel. Il s'adresse aux populations suivantes : Adultes (18-65 ans), Tous les âges. Il mobilise les approches TCC, ACT. Outil ACT et TCC permettant de distinguer les trois zones de contrôle (contrôle direct, influence partielle, hors contrôle) et d'orienter l'énergie vers l'action là où elle est utile, en pratiquant l'acceptation pour ce qui ne peut être changé. Le support est fourni au format PDF (3 pages), téléchargeable par les membres de PsychoHub. Il s'appuie sur des références scientifiques validées.
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Veille scientifique gratuite · sans engagement
Choisir entre soins de crise en santé mentale en présentiel ou en virtuel : un cadre théorique pour le processus de décision du point de vue du patient
juin 2026
Essai clinique randomisé de la thérapie de stabilisation et réécriture par l'imagerie (ISRT) pour les patients psychiatriques ambulatoires souffrant d'état de stress post-traumatique
L'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler — Carte du Contrôle » est conçu pour la prise en charge clinique des troubles suivants : Anxiété Généralisée, Stress, Burnout professionnel. Il fait partie de la bibliothèque PsychoHub d'outils thérapeutiques rédigés et validés par Loan Gicquel, psychologue clinicien.
L'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler — Carte du Contrôle » s'inscrit dans les approches thérapeutiques suivantes : TCC, ACT. Chaque outil PsychoHub est sélectionné et validé par un psychologue clinicien pour garantir sa cohérence avec les pratiques cliniques contemporaines.
L'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler — Carte du Contrôle » est conçu pour les populations suivantes : Adultes (18-65 ans), Tous les âges. Le contenu et le niveau de langage sont adaptés à chaque tranche d'âge.
« Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler — Carte du Contrôle » est un support de type exercice ou outil pour le patient. PsychoHub regroupe 6 types d'outils thérapeutiques : exercices et outils patients, fiches psychoéducatives, ressources pour les parents, guides praticien, supports visuels et échelles/questionnaires, tous accessibles sous forme de PDF téléchargeables.
Exercice de Restructuration Cognitive — Croyance Négative
Exercice central de la TCC permettant au patient d'identifier, évaluer et modifier ses croyances négatives automatiques afin de développer des pensées alternatives plus réalistes qui réduisent la détresse émotionnelle.
Le Point de Choix ACT
mai 2026
Le PDF « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler — Carte du Contrôle » contient 3 pages, téléchargeable au format PDF après connexion à votre compte PsychoHub.
L'outil « Ce que Je Peux et Ne Peux Pas Contrôler — Carte du Contrôle » est réservé aux membres PsychoHub. Après inscription à 14,90 € HT/mois (tarif fondateur, 100 premiers inscrits) ou 29,90 € HT/mois (tarif standard), le PDF est téléchargeable depuis votre compte. Hébergement Europe, conformité RGPD.
Utiliser le modèle du Point de Choix (Harris) pour aider le patient à visualiser en temps réel le moment précis où une situation déclenche une réaction automatique et l'espace de liberté disponible pour choisir une réponse alignée sur ses valeurs.
