« Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même » est un outil thérapeutique de la bibliothèque PsychoHub, dans la catégorie « exercice ou outil pour le patient », rédigé et validé par Loan Gicquel, psychologue clinicien. Il accompagne la prise en charge clinique de Dépression, Estime de Soi, Burnout professionnel, Stress, ESPT. Il s'adresse aux populations suivantes : Adolescents (13-17 ans), Adultes (18-65 ans), Tous les âges. Il mobilise les approches Pleine conscience, ACT. Exercice structuré en 3 variantes (lettre de l'ami bienveillant, message en trois phrases, main sur le cœur) pour développer la voix intérieure autocompassionnelle, réduire l'autocritique excessive et la honte chronique. Le support est fourni au format PDF (3 pages), téléchargeable par les membres de PsychoHub. Il s'appuie sur des références scientifiques validées.
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Veille scientifique gratuite · sans engagement
Neurofeedback guidé par spectroscopie proche infrarouge fonctionnelle combiné à l'art-thérapie et à la thérapie cognitive et comportementale pour la dépression post-AVC : un essai contrôlé randomisé.
juillet 2026
Évaluation des effets des améliorations visuelles par personnage dans la modification du biais cognitif pour la dépression : un essai contrôlé randomisé de preuve de concept.
L'outil « Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même » est conçu pour la prise en charge clinique des troubles suivants : Dépression, Estime de Soi, Burnout professionnel, Stress, ESPT. Il fait partie de la bibliothèque PsychoHub d'outils thérapeutiques rédigés et validés par Loan Gicquel, psychologue clinicien.
L'outil « Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même » s'inscrit dans les approches thérapeutiques suivantes : Pleine conscience, ACT. Chaque outil PsychoHub est sélectionné et validé par un psychologue clinicien pour garantir sa cohérence avec les pratiques cliniques contemporaines.
L'outil « Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même » est conçu pour les populations suivantes : Adolescents (13-17 ans), Adultes (18-65 ans), Tous les âges. Le contenu et le niveau de langage sont adaptés à chaque tranche d'âge.
« Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même » est un support de type exercice ou outil pour le patient. PsychoHub regroupe 6 types d'outils thérapeutiques : exercices et outils patients, fiches psychoéducatives, ressources pour les parents, guides praticien, supports visuels et échelles/questionnaires, tous accessibles sous forme de PDF téléchargeables.
Transformer les Pensées Autocritiques — Exercice d'Autocompassion
Permettre au patient d'identifier ses pensées autocritiques récurrentes et de les transformer en réponses autocompassionnelles via un protocole structuré activant les trois composantes de l'autocompassion (pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi).
Autocompassion — Principes et Exemples Cliniques
juin 2026
Le PDF « Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même » contient 3 pages, téléchargeable au format PDF après connexion à votre compte PsychoHub.
L'outil « Exercice Autocompassion — Message Bienveillant à Soi-Même » est réservé aux membres PsychoHub. Après inscription à 14,90 € HT/mois (tarif fondateur, 100 premiers inscrits) ou 29,90 € HT/mois (tarif standard), le PDF est téléchargeable depuis votre compte. Hébergement Europe, conformité RGPD.
Introduction aux trois composantes fondamentales de l'autocompassion de Kristin Neff (bienveillance envers soi, humanité commune, pleine conscience) avec exemples contrastant réponses autocritiques et autocompassionnelles.
