« Défis Confiance en Soi — 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4) » est un outil thérapeutique de la bibliothèque PsychoHub, dans la catégorie « exercice ou outil pour le patient », rédigé et validé par Loan Gicquel, psychologue clinicien. Il accompagne la prise en charge clinique de Estime de Soi, Affirmation de Soi & Assertivité, Anxiété Sociale. Il s'adresse aux populations suivantes : Adolescents (13-17 ans), Adultes (18-65 ans), Tous les âges, Enfants (6-12 ans). Il mobilise les approches TCC. Programme de 20 défis comportementaux progressifs (4 niveaux de difficulté) pour renforcer l'estime de soi par l'action concrète, avec questions de bilan réflexif après chaque défi réalisé. Le support est fourni au format PDF (2 pages), téléchargeable par les membres de PsychoHub.
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Veille scientifique gratuite · sans engagement
Modifications de la productivité au travail et économies de coûts estimées lors d'une thérapie cognitivo-comportementale par Internet au sein du Service national de santé irlandais : étude rétrospective naturalistique avec mesures répétées
avril 2026
Le silence habité : clinique des (non-)dits dans les familles transparentales
L'outil « Défis Confiance en Soi — 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4) » est conçu pour la prise en charge clinique des troubles suivants : Estime de Soi, Affirmation de Soi & Assertivité, Anxiété Sociale. Il fait partie de la bibliothèque PsychoHub d'outils thérapeutiques rédigés et validés par Loan Gicquel, psychologue clinicien.
L'outil « Défis Confiance en Soi — 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4) » s'inscrit dans les approches thérapeutiques suivantes : TCC. Chaque outil PsychoHub est sélectionné et validé par un psychologue clinicien pour garantir sa cohérence avec les pratiques cliniques contemporaines.
L'outil « Défis Confiance en Soi — 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4) » est conçu pour les populations suivantes : Adolescents (13-17 ans), Adultes (18-65 ans), Tous les âges, Enfants (6-12 ans). Le contenu et le niveau de langage sont adaptés à chaque tranche d'âge.
« Défis Confiance en Soi — 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4) » est un support de type exercice ou outil pour le patient. PsychoHub regroupe 6 types d'outils thérapeutiques : exercices et outils patients, fiches psychoéducatives, ressources pour les parents, guides praticien, supports visuels et échelles/questionnaires, tous accessibles sous forme de PDF téléchargeables.
Réflexion Estime de Soi — 15 questions de réflexion profonde
Protocole de 15 questions de réflexion guidée organisées en 3 thèmes (forces visibles, qualités profondes, réussites) pour renforcer l'estime de soi en contournant les résistances habituelles à la valorisation de soi.
Journal d'Estime de Soi — Protocole psychologie positive sur 30 jours
avril 2026
Le PDF « Défis Confiance en Soi — 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4) » contient 2 pages, téléchargeable au format PDF après connexion à votre compte PsychoHub.
L'outil « Défis Confiance en Soi — 20 défis progressifs (niveaux 1 à 4) » est réservé aux membres PsychoHub. Après inscription à 14,90 € HT/mois (tarif fondateur, 100 premiers inscrits) ou 29,90 € HT/mois (tarif standard), le PDF est téléchargeable depuis votre compte. Hébergement Europe, conformité RGPD.
Protocole de journal guidé en 4 semaines progressives (réussites, qualités, moments de fierté, lettre à soi) fondé sur la psychologie positive pour cultiver une image de soi équilibrée et renforcer les ressources personnelles.
